情緒自救
「都可以」說久了，會慢慢忘記自己要什麼
聚餐說隨便、代班說沒問題、被誇獎說還好——「都可以」是好人緣的秘訣，也是慢性疲累的起點。本文從「討好」的應對本能與自我模糊談起，提供「小事說不練習」「意見快捷方式」「柔和拒絕三件套」，讓溫柔的你，把在意自己的權利慢慢拿回來。
標籤: 情緒調節
親子關係
逼孩子說「對不起」之前，先給情緒一條路
「快跟同學說對不起！」——逼出來的道歉，聽起來像認罪，修不了關係。本文從發展心理學談孩子悔意的形成，拆解強迫道歉的三個副作用，提供「家庭修復角」與「道歉四小步」，讓孩子從被拖著認錯，長成願意自己走向修復的人。
情緒自救
聚會上笑得最大聲，回家路上卻空空的：認識「社交宿醉」
明明玩得很開心，回家卻像被抽乾；取消約定之後鬆一口氣，又為此內疚——這是「社交宿醉」。本文從社交耗竭與恢復型獨處談起，提供「社交預算制」「恢復型獨處清單」「溫柔離場三句」，讓你在人群與自己之間，找到舒服的呼吸節奏。
情緒自救
天一冷就提不起勁：給換季低潮的「五分鐘起動約定」
早上出門天是暗的，下班回家天也是暗的——入秋之後，很多人發現自己變得疲乏、不想動、對什麼都提不起勁。本文用心理學的「行為激活」與光照調節，提供晨光十分鐘、五分鐘起動約定、期待錨點三個溫柔工具，陪你在日照變短的日子裡，把日子重新點亮。
情緒自救
連晚餐都決定不了的夜晚，試試大腦的『備菜模式』
白天做了一百個決定，晚上連「晚餐吃什麼」都答不出來？這是決策疲勞，不是不愛了。本文提供「決策備菜術」：盤點、預設菜單、批量處理、留白一餐，把力氣留給重要的人。
親子關係
輸不起的孩子，需要一場輸得起的遊戲
孩子掀翻棋盤的那一刻，不是任性，是好勝心還沒找到台階。本文從成長型思維出發，提供全新的「輸贏練習曲」三樂章：大人先輸一次、誇過程不誇結果、敗部復活會議，陪孩子把輸贏練成能力。
情侶關係
對全世界很有耐心，唯獨對他一點就著：認識「關係過敏」
同一件小事吵了三年，越吵越凶，不是誰脾氣差。本文借鑑過敏與脫敏的原理，提供「關係過敏原清單、減敏對話、低劑量接觸療程」三階段練習，幫你們把一點就著的老矛盾，慢慢養回可以談論的樣子。
情緒自救
內耗怎麼辦？半夜三點，腦子還開著一場不會贏的會
凌晨三點，身體躺平了，腦子卻還在開會。情緒內耗和失眠焦慮，往往是一對雙胞胎。這篇不談大道理，只陪你拆解那場「不會贏的腦內會議」，用四個獨家方法，把夜晚還給睡眠，把自己還給自己。