情緒自救
煩惱郵筒：把還沒發生的事，寄到明晚再拆
週日晚上胃就開始緊，週一的事在腦裡先演了十遍？這是預期性焦慮，不是你想太多。本文提供「煩惱郵筒」四步：隨手投遞、固定開箱、三格分類、只帶一格回書桌，把失控的擔心，變成有時間表的練習。
標籤: 焦慮
情緒自救
你不是太脆弱，是感知太敏銳——高敏感人的情緒自救指南，找回不被世界淹沒的力量
全球約15-20%的人是高敏感族群（HSP）。從 Elaine Aron 的感官處理靈敏理論到真實案例拆解，提供四步情緒自救策略，幫助高敏感人學會保護能量而不封閉自己。