情緒自救
煩惱郵筒：把還沒發生的事，寄到明晚再拆
週日晚上胃就開始緊，週一的事在腦裡先演了十遍？這是預期性焦慮，不是你想太多。本文提供「煩惱郵筒」四步：隨手投遞、固定開箱、三格分類、只帶一格回書桌，把失控的擔心，變成有時間表的練習。
標籤: 預期性焦慮
週日晚上胃就開始緊，週一的事在腦裡先演了十遍？這是預期性焦慮，不是你想太多。本文提供「煩惱郵筒」四步：隨手投遞、固定開箱、三格分類、只帶一格回書桌，把失控的擔心，變成有時間表的練習。